原创：青春永驻的九叔

(资料图片)

一个资深的社畜，往往先迎来的不是暴涨的工资条数字，而是断崖式暴跌的颜值。一位打着哈欠的打工人，滴上了公司打卡系统，由于赶时间上班，随便买了最热销的早餐cp——豆浆油条，开始了疲惫的一天。

这个时候的你，已经工作了两小时，吹着办公室里的空调冷风，你依旧全神贯注地盯着电脑，飞快地敲打着键盘，还不由自主地跷起了二郎腿。

这个点是你在会议室与客户斗智斗勇的时间段

面对种种刁难，你只能挤出笑容勉强应付，长期的精神紧绷情绪波动大，造成了面部表情纹加深，让你看起来愁眉苦脸、十分憔悴。

再抬头时，已是凌晨两点，掐指一算，离七点起床只有五个小时的睡眠时间，不由自主地打了个哈欠，是该睡觉的时间了。待醒来时，又是社畜的一天。

回顾下来让打工人变丑的杀器，其实就是生活中最不起眼的东西。如熬夜、不良坐姿、不规律饮食及无形的压力等

不过，你也不用羡慕别的精致打工人，只要你愿意，还是能变回青春靓丽的自己：

纠正不规律作息

到点就睡觉，尽量做到心无杂念，睡前避免接触电子产品以免影响睡意。

2.每天补充足够的水

美国洛杉矶国际医药研究所指出，成人每日需要的饮水量=体重(公斤)*40(毫升)。同时，多喝水能促进皮肤的新陈代谢，促进皮肤表面的血液循环，不易让肤色暗沉，还能保持水润

3.尽量做到饮食营养均衡

尽量少油少盐，少吃甜食和高脂肪食物，增加水果、蔬菜、豆类全谷类及坚果的食用量

4.给自己安排合适的运动锻炼

在家里做瑜伽，跳健身操都是不错的选择，在精神上放平心态，化压力为动力，学习释放压力的技巧，例如散步、冥想、聊天、旅行

颜值降低其实只是长期疲劳带来的最轻伤害，若身体长期处于疲劳过度的状态还会带来数不清的生理伤害。

参考资料：

[1]夏艾婷.叶黄素对蓝光诱导皮肤成纤维细胞损伤的保护作用及其机制的研究[D].安徽医科大学,2019.

[2]阎连庆.有一种胖源自“压力山大”[J].开卷有益-求医问药,2021,(8):48.

[3]李花.缺觉一周女性细纹增加45%[J].保健与生活,2016,(9):32-33.

[4]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021(10):41.DOI:10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.

原标题：《这4个变丑的坏习惯，你可能天天都在做！》

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